מערכת דיילי באזזויטמין ‘אור השמש’ המפורסם הוא יותר חיוני לגוף שלכם ממה שאתם חושבים.
אני לוקח תוספי ויטמין D כבר שנים, אחרי שתוצאות בדיקת הדם שלי הראו אינדיקציה לרמת ויטמינים נמוכה.
כל אחד מ 10 הסימנים האלה למחסור בויטמין D היו נכונים לגבי, ועכשיו אני רוצה שאתם תכירו את התסמינים האלה שנוטים להעלים מהם עין לפני שיהיה מאוחר מדי.
1. אתם עייפים כל הזמן
אתם יכולים להיות עייפים בגלל מיליון סיבות, אבל אם עדיין לא הצלחתם לגלות מדוע, יתכן והתשובה שלכם טמונה כאן.
כשיש מחסור של חומר מזין חיוני בגוף שלכם, אתם תתחילו להרגיש תשישות. שימו לב לדברים שאתם אוכלים, ותבדקו האם אתם אוכלים מספיק מזונות עשירים בויטמין D.
2. אתם חולים לעיתים קרובות
הרבה אנשים פשוט לא יודעים עד כמה ויטמינים ומינרלים חשובים לגוף שלנו. אנו נוטים לבטל צריכה ויטמינים בגלל שאנשים רבים טוענים שזה לא יעיל.
אם אתם לא מקבלים מספיק ויטמינים מהאוכל שאתם אוכלים, אז בהחלט כדאי שתשקלו לקחת תוספי ויטמינים.
ויטמין D מחזק את המערכת החיסונית, מונע מאיתנו לחלות לעתים קרובות ומקטין את הסיכון לזיהומים.
3. אתם מזיעים יותר מדי
אם אתם היחידים שמזיעים בחדר בו הטמפרטורה נורמלית יחסית, הגוף שלכם מנסה לומר לכם משהו.
הטיפות על המצח או כפות הידיים הלחות הן סימן שהגוף שלכם משחרר רעלים מתחת לעור שלכם, ושטמפרטורת הגוף שלכם עולה, וזה אחד הסימנים הראשונים למחסור בויטמין D.
4. אתם שמים יותר מדי קרם הגנה
קרם הגנה הוא אומנם חשוב כדי להגן עליכם מפני קרני UV מסוכנים, אבל יתכן והוא גם חוסם אתכם מפני ספיגת ויטמין D.
השמש היא דרך נפלאה להעניק לגוף שלכם את הויטמין החיוני הזה, במיוחד אם אתם לא אוכלים מספיק מזונות עם ויטמין D.
אל תישארו בשמש זמן רב מדי, תנו לעצמכם כמה דקות של קרני הויטמין העשירים האלה שנספגים בגוף שלכם.
5. כאב גב
ויטמין D משחק תפקיד מרכזי בשמירה על עצמות ושרירים בריאים בגלל שהוא עוזר לספוג סידן.
חוקרים ביצעו מספר מחקרים ומצאו קשר ישיר בין כאב כרוני בגב התחתון ומחסור בויטמין הזה.
אם זה לא הגב שלכם שהורג אתכם, אלא איבר אחר בגוף, תשאלו את הרופא שלכם האם יתכן שמחסור בויטמין יכול להיות הסיבה לכאבים. אם אתם מעל גיל 50, בהחלט כדאי שתבדקו את זה, מכיוון שאנשים מבוגרים יותר סובלים מקושי גדול יותר לספוג ויטמין D.
6. דיכאון
דיכאון זה לא רק להרגיש עצוב. ההורמונים במוח שלכם אינם מאוזנים, והם גורמים לכם להרגיש תשושים, אדישים ואומללים.
ההורמונים שגורמים לכם להרגיש טוב כמו סרוטונין פועלים כדי לשפר את מצב הרוח שלכם, והדרך הטוב ביותר לגרום להורמון הזה לזרום בגוף היא על ידי חשיפה לאור בהיר.
אם אתם לא מסוגלים לספוג ויטמין D מהשמש, קחו תוספים כדי לעזור להורמונים השמחים האלה.
7. נשירת שיער
במשך שנים ניסיתי למלא את הקרחות שלי בעזרת תכשירי שיער כאלה ואחרים, אך ללא הצלחה. כשסיפרתי לספרית שלי לגבי הבעיות האלה, היא אמרה לי שכנראה חסרים חומרים מזינים חשובים בגוף שלי שמסייעים לצמיחת שיער.
כשהתייעצתי עם הרופא ועשיתי בדיקת דם, גיליתי שאני סובל ממחסור בברזל ו-ויטמין D. רופא העור סיפר לי שלרוב האנשים שסובלים מנשירת שיער חסרים שני ויטמינים חיוניים לשיער בריא וחזק.
8. אי-ספיגה
הסימן הזה חשוב מאוד. אם אתם לא סופגים את הויטמין הזה בצורה טובה, עליכם ללכת לרופא מיד.
סביר מאוד שאתם חווים את כל הסימנים האלה של מחסור בויטמין D אם אתם לא מסוגלים לספוג מזונות מסוימים בצורה תקינה, מה שגורם להרבה יותר בעיות מאשר רק מחסור בויטמין.
9. מרגישים חלשים
אם אתם בקושי מצליחים להרים את שקיות המצרכים שקניתם, זה סימן שהגוף שלכם מתקשה לספוג סידן, אשר שומר על העצמות שלכם בריאות.
אם אתם לא מתייחסים לתסמין הזה ברצינות, יתכן ותהיו בסיכון לאוסטאופורוזיס בעתיד. עשו בדיקת דם ובדקו את רמת ויטמין ה D שלכם.
10. אתם נשארים בתוך הבית לעתים קרובות
אנחנו לא יכולים להדגיש עד כמה זה חשוב לקבל מנת אור שמש לעור. אור בהיר עושה הרבה יותר מאשר סתם לשפר את מצב הרוח שלכם (שזה לא רע בכלל אם אתם שואלים אותי).
השמש היא המקור המרכזי לויטמין D, אז חשוב שנקבל מנה בריאה של אור שמש כמה פעמים בשבוע.
אם יציאה מהבית אינה אופציה, פתחו חלונות ותנו לקרני השמש להיכנס פנימה.
דברו עם הרופא שלכם לגבי תוספי ויטמין D אם חווים את אחד הסימנים האלה.