מערכת דיילי באזזהאם אתם נהיים חולים לעתים קרובות והידיים וכפות הרגליים שלכם מתנפחות או נהיות קרות? אז יתכן ואתם סובלים מבעיה במחזור הדם.
זו עלולה להיות בעיה חמורה, ויש לה מספר גורמים, כמו עישון, חוסר פעילות ספורטיבית, סוכרת, קרישי דם, או גיל מבוגר.
אך רגליים וידיים קרות יכולות להיות תוצאה של תורשתיות, אז הדבר הנכון והטוב ביותר יהיה להתייעץ עם רופא.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשפר את מחזור הדם שלכם:
מים:
מחקרים הראו ששתיית 8 כוסות מים לפחות בכל יום יכולה לשפר את מחזור הדם. מים גם עוזרים להעביר חומרים מזינים חיוניים לאיברים והתאים.
אתם יכולים גם להתקלח במים קרים למספר דקות מספר פעמים בשבוע. זה מסייע לכלי הדם ומשפר את מחזור הדם, לפי ד”ר בן קים.
ג’ינג’ר:
מחקרים הראו שאכילת ג’ינג’ר באופן קבוע מסייעת במניעת מחלות לב וכלי דם ומונעת היווצרות של קרישי דם.
ג’ינג’רול וזינגרון, הרכיבים הפעילים בג’ינג’ר, מעלים את טמפרטורת הגוף, וכתוצאה מכך משפרים את זרימת הדם.
שום:
כמעט כולם יודעים ששום הוא בריא, ויש הרבה מאוד מחקרים שתומכים בזה.
שום מכיל חומרים שמסייעים במניעת מחלות לב, מאזנים את לחץ הדם, ומונעים היווצרות פלאק בעורקים.
סוס ערמונים:
Aescin, הרכיב הפעיל בסוס ערמונים, מחזק את קירות הנימים, נלחם בדלקות וזיהומים, משפר את מחזור הדם, ומונע דליות. כך לפי National Institute of Health.
פלפל קאיין:
הרכיב הפעיל בפלפלי צ’ילי שמעניק להם את החריפות נקרא קפסיאצין. מחקרים הראו שקפסיאצין מחזק את העורקים ומשפר את בריאות הלב. בנוסף הוא מסייע בשיפור מחזור הדם.
שמן דגים:
שמן דגים עשיר באומגה-3, אשר מצוינים לגוף שלכם.
לפי אוניברסיטת מרילנד, שמן דגים מסיר ביעילות שומן מכלי הדם ומסייע להוריד את רמת הכולסטרול.
חשוב לזכור שתמיד יש להתייעץ עם רופא אם אתם סובלים מסימפטומים חמורים.
הידיים שלי תמיד היו קרות, אבל מאז שהתחלתי לאכול יותר שום וג’ינג’ר, הבעיה נעלמה.