מערכת דיילי באזזאשלגן משחק תפקיד חשוב בבריאות של כל תא בגוף האדם. במיוחד התאים שיוצרים את רקמת שרירי הלב.
אם לא תצרכו מספיק אשלגן תהיה לזה השלכה חמורה על יכולת התפקוד של הגוף שלכם. מחסור באשלגן יכול לגרום גם לתשישות והתכווצויות שרירים.
כ 98% מהאשלגן בגוף האדם נמצא בתאים, מה שאומר ששינויים קלים יכולים לגרום להשלכות חמורות על העצבים, שרירים והלב.
לכן זה חשוב להפיץ את המידע על מנת שאנשים ילמדו להבחין בתסמינים של מחסור באשלגן בגוף שלהם.
הנה שישה סימני אזהרה שכולם צריכים להכיר:
1. עצירות
למחסור באשלגן יש השפעות רבות על מערכות הגוף, כולל מערכת העיכול, והוא עלול לגרום לנפחיות והתכווצויות.
אך זכרו שלא רק מחסור באשלגן גורם לבעיות במערכת העיכול, אז היזהרו בקשר למזון שאתם אוכלים שעלול לגרום לנפיחות בבטן.
2. חולשה בשרירים
כאבי שרירים, שרירים חלשים, והתכווצויות שרירים יכולים להיות סימן שהגוף זקוק לאשלגן.
3. דופק לב לא סדיר – פלפיטציה
כפי שציינו למעלה, למחסור באשלגן יש השפעה רבה על הלב. פלפיטציה ודופק לב לא סדיר יכולים להוות סימן לכך שחסר לכם אשלגן בגוף.
כאשר רמת האשלגן אינה מאוזנת, הלב מתקשה לשאוב דם, ודופק הלב נהיה חלב או לא סדיר.
לכן, חשוב לצרוך הרבה אשלגן כדי להגן על עצמכם מפני מחלות והתקפי לב.
4. תשישות
אם אתם מרגישים עייפים למרות שישנתם מספיק, אז מחסור באשלגן בהחלט יכול להיות הסיבה.
כל תא בגוף שלכם זקוק לאשלגן, אבל כאשר רמת האשלגן צונחת, האנרגיה הפיזית והמנטלית שלכם תושפע מכך.
5. רדימות ועקצוצים
אשלגן הוא מינרל חשוב שמסייע לבריאות מערכת העצבים. אז אם אתם לא צורכים מספיק, יתכן ותחוו עקצוצים, דקירות ורדימות בגוף.
6. לחץ דם גבוה
אשלגן מסייע להרחיב את כלי הדם. אבל בלי מספיק אשלגן, הם מתכווצים. וזה גורם ללחץ הדם לעלות.
רוב האנשים לא ירגישו כאשר לחץ הדם שלהם עולה, אבל במקרים מסוימים זה עלול לגרום לכאבי ראש עזים.
איך להימנע ממחסור באשלגן
כשיש כל כך הרבה מאכלים עשירים באשלגן, אין צורך לקחת תוספים. במקום, צרכו יותר פירות, ירקות ומיצים.
מחסור באשלגן מתרחש כאשר אתם אוכלים יותר מדי ג’אנק פוד ומזון לא בריא.
מזון שמכיל כמויות גדולות של אשלגן:
* בננות
*מוצרי חלב (במיוחד יוגורט)
* ירקות שורש ואגוזים
* דגים
* פטריות
* שעועית לבנה ופולי סויה
* אבוקדו
עזרו לחברים שלכם לדעת אם גם הם סובלים ממחסור באשלגן ושתפו איתם את הכתבה בפייסבוק.